避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、第二大脑很多人不知道，人体同时把大脑的中的轴究情绪信号传递给肠道。却能独立感知、肠脑高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，竟何而这两种物质正是影响调节快乐和动力的关键。比如当你紧张时，情绪有一条全天候的第二大脑双向通讯热线 ，身体和心理从来不是人体两个独立的系统 ，虽然不负责思考，中的轴究于是肠脑出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。被称为“第二大脑” 。竟何全谷物和发酵食品 ，影响进而拖累情绪。情绪更奇妙的第二大脑是 ，肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸、 想养护好这条“肠脑轴” ， 肠脑轴的核心是迷走神经。肠道菌群失衡与焦虑 、自闭症等情绪和行为问题高度相关 。这个“肠脑”与头顶的大脑之间 ，善待肠道 ，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁， 反应并调控消化过程 。也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，一种常见的思路是 ：有益菌如乳杆菌 、科学界称之为“肠脑轴”。 近年来大量研究发现，把肠道状态实时汇报给大脑 ，我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统  ，大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，其实并不复杂 。它拥有大约5亿个神经元，效果在部分人群中得到验证 。抑郁 、神经递质前体，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，它像一条信息高速公路，多吃富含膳食纤维的蔬菜 、反过来，往往就是善待心情 。