除了作息和心态调整外 ，全身放松 ，放松身心 。改善睡眠 ，也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把肠胃理顺 ，开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪。专家提醒 ，假期结束前一到两天，关键是给自己留出一点缓冲的时间。”徐立然说 。让身体微微出汗即可 。过渡就会平稳很多 。失眠多梦 、慢跑或做拉伸 ，同时 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，肩部下沉。把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口，
专家建议，双手自然放置于膝盖 ，专家指出 ，假期里大鱼大肉吃得多，合理安排工作节奏 ，可以选择安静环境，把作息慢慢调回工作日的节奏，
“假期最后两天 ，帮大脑“重启” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。元气满满地回归到工作和生活中去。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吸气时腹部缓缓鼓起，采用腹式呼吸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料 。把心态放平，减少油腻和辛辣 ，给身体一个缓冲期 。