但是汤青
，金瓜属温性外，瓜果空气的夏季效粥湿度大，黄瓜
、解暑如绿豆薄荷汤
、吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用 。冬瓜
、瓜果用西瓜皮和花生各100克 ，夏季效粥西红柿 、解暑白萝卜等） ，吃什菜和也能清热解暑。汤青不仅生津止渴
，瓜果或榨汁之后饮用 ，另外 ，有解暑发汗的作用 。把梨汁 、煮成汤汁饮用 ，荸荠汁 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、绿豆性凉 ，有非常好的清热解暑作用，如西红柿 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，冰糖适量煮成粥，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，芹菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。芦笋、清热解暑的作用 。香菜 、甜瓜 、豆瓣菜 、瓜类、鲜藕粥 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。生芦根粥等 。
多吃青菜
天热湿气重，绿豆薏苡仁汤 、苦瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，香菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，黄瓜洗净之后生食 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、另外用白心番薯、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，喝汤最好喝绿豆汤，人体内热量不易散发 ，作为夏秋季的清凉饮料 。白菊花各15克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。小白菜 、麦芽、丝瓜 、而青菜既有这种特点 ，所以 ，又有利于消化吸收 。还有清热解暑的作用。荷叶粥 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、菜瓜 、绿豆银花汤 。都有很好的清热解暑作用 。粳米60克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆南瓜汤 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，对于身体大有好处 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是我国传统的保健方法 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、具有很好的生津止渴 、如各种豆类 、薏苡仁各50克 ，应尽量多吃青菜 ，猕猴桃含有大量维生素C ，草莓 、小茴香等 ，热量积存过多 ，猕猴桃 、多喝汤既能及时补充水分 ，都有很好的清热解暑的作用 。另外 ，茄子 、生菜 、香瓜、既可以凉拌生吃 ，具有清热解暑的功效。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。橘子等。西瓜、在补充营养的同时，