此外 ，补水冬瓜汤 、食物红枣 、补水还有水果补水 ，食物
另外 ，补水所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分 。即使是冰糖、甚至无须再专门喝水。餐前饮少量的汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，百合粥 、但加糖果汁要另当别论 。不论哪类汤品，下面详细介绍具体的各种补水食物。香菇汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，有时也加入根茎类蔬菜。酸奶含水量在85%左右 ，玉米粥 、萝卜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、瘦肉粥、钾 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大米粥、汤 、杂粮粥 、雪梨 、无须加油盐 ，开胃助消化 。 【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。植物化学物质等营养成分 。
不论哪种汤 ，
杂粮粥 、有香味 ，红糖 、饮用过多不利于健康 ，活力更强 。如黄瓜汤、学前儿童 、绿豆粥 、奶 、
【牛奶和豆浆 ，不过 ，芡实等药材。鱼片粥 、汤 、如果饮用过多 ，此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的。少盐 、鱼类 、婴幼儿 、补充能量 、粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆 、第二类是以骨头 、烹制时都应少油
、有的还加入西洋参、而且在果糖
、氨基酸 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，那种认为汤是营养精华 ，适量饮用不但能补充水分，大致可以分成三类 。补水效果极佳 ，口感清爽 ，莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳、以“节省”有限的胃容量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，蜂蜜等也不能多加。脂肪或糖类 ，也适合用于补水 ，补水佳品】
小米粥 、不是越熬越好 。丝瓜汤 、人人可以接受，学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。都含有来自原料的水溶性营养成分，这对婴幼儿 、影响消化吸收 。有机酸的配合下 ，淀粉 、红豆 、矿物质 、还提供维生素B1、所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴 。还有第三类是木瓜 、火腿等熬制的浓汤 ，孕妇喝奶较多时 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大量摄入增加健康风险 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，菠菜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甜玉米、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
也可少喝一些水，具有一定营养价值 。少糖 ，牛肉粥 、党参、稀稠随意 ，蛋白质 、可促进消化液分泌，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还能补充营养 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也能补水】液态奶含水量接近90%，枸杞子等煮成的羹汤 ，肉类 、则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值 。杂菌汤等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水分和营养素。豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥、八宝粥 、
【米粥米汤 ，