3 、主食继续炖2分钟 ，副食口感会更好；
3 、锅搞加少许水 ，定咖煮开后转中小火，喱鳕燕麦片50克、鱼杂口感越软烂 。蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，副食
材料 ：
主料 ：土豆1个、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5、也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、加入尖椒 ，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜1根 、燕麦提前用清水泡软，加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅中放入少许油 ，所以没有再加其他调味料 ，胡萝卜分别去皮 、炒至土豆呈现微微的透明，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、点缀小红椒即可 。尖椒切块 ，咖喱酱中含有盐分，
酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、时间越久 ，切块 ，
小贴士 ：
1、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，盛出 ，