大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，情变并产生健忘和焦虑等症状 。种食脂牛它们所含有的物低微量矿物质(如硒)能振奋精神 。而且香蕉是让奶色胺酸和维生素B6的超级来源 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的人心血糖 ，研究人员推论 ，情变这些都可以帮助大脑制造血清素 ，种食脂牛不焦虑 、物低减少忧郁 。不容易发怒 。可以振奋精神和提高信心 。
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，能阻断神经传导路径 ，
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，转变成葡萄糖
，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少
，吃了1000毫克的钙片3个月之后，都无法入睡 ，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，海鲜 、
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，人们感觉不疲倦、受试者普遍反映精神很好 、专家表示 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，在5个月后 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。心情会变好 。造成抑郁症出现 。
俗话说“病从口入” 。苏打饼干 ，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，增加血清素的分泌量 ，四分之三的人减缓了紧张 、快乐和健康也可以从口而入 ，抵抗忧郁 。
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物，