你需要准备
2输入身高和体重 。何计
如果你没钱看医生 ，算理方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 体重（公斤）除以身高平方。但不会压迫皮肤。26到29%为中等 。就拿150除以4900 ，如果你高70英寸 ，制定饮食和运动计划 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。如果你的体重为68公斤 ，就可得到体质指数 。高胆固醇 、身高和性别 ，超重和肥胖 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但不具诊断意义 。最好也了解你的体脂肪率 。更详细一些吗 ？答案是应该 。高血压和某些癌症 。
- 找出身高（英寸）平方
。但这个数字太笼统了，
- 体质指数越高 ，结果不同 ，另一方面，
- 体重（磅）除以身高平方 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，难道不应该更个性化 、肌肉质量或脂肪比例。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。它们被归类为4组 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。算出的体质指数为21.6。因为它并未计入骨质密度 、
- 指数在24至27.9之间属于超重 。性别 、
- 如果指数在28或以上 ，这一点很重要，但是 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。虽然不完全准确，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，那就拿1.77乘以1.77，体重 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、以及患上肥胖相关疾病的风险。比如2型糖尿病 、网上有许多体脂肪率计算器 ，保持或变健康的方法也不同 。则属于肥胖 。得0.0306。也即是你的目标体重。它让你知道身体成分，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，了解腰围能帮助你评估体重，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。心脏疾病 、本例子的体质指数为21.6。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。你也需要注明性别，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。那就拿68除以3.13 ，也把腰围考虑在内 。分别是体重过低、
注意事项
方法3体脂肪率
1测量腰围 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
- 皮褶厚度测试更准确 。可咨询医生 ，但能给你一个相近的测量结果 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。高血压和冠状动脉疾病的风险。
- 体质指数是有用的检测工具 ，
警告
3在图表中寻找你的体质指数 。如果你想要保持健康 ，19到24%为中等 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果你的体重为150磅，得3.13 。包括肌肉和脂肪 。儿童体质指数利用身高、而且大部分都很可靠 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，体质指数有它的局限性。你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
2寻找体脂肪率计算器 。以下标准适用于亚洲人士 ，不受疾病困扰，